ຄົນທີ່ຝຶກ tennis ໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືເຄື່ອງຍິງ tennis ໄດ້ແນວໃດ?
ມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນ 3 ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ນເລີ່ມຕົ້ນ.
ປະຕິບັດຢ່າງດຽວແລະບໍ່ຮູ້ຈັກປັບປຸງທັກສະ tennis ຂອງທ່ານ.
ເນື້ອໃນຂອງບັນຫານີ້:
ຝຶກ tennis ຄົນດຽວ
1. ການຖິ້ມຕົນເອງ
ຢູ່ໃນສະຖານທີ່
ຫັນຮ່າງກາຍແລະນໍາພາ racket ເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕີບານກ່ອນທີ່ຈະຖິ້ມບານຢູ່ໃນຈຸດ.ຈົ່ງລະມັດລະວັງທີ່ຈະຖິ້ມລູກຢູ່ທີ່ປະມານ 45 ອົງສາກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຍ້າຍຊ້າຍແລະຂວາ
ຖິ້ມບານຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຕີລູກ.
ຍິງຂຶ້ນ
ຖິ້ມບານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍ, ກ້າວເຂົ້າໄປໃນສານຂ້າງຄຽງ, ແລະຕິດຕາມດ້ວຍລູກ.
ບານສູງແລະຕ່ໍາ
ໂຍນລູກລົງຕໍ່າ, ຫຼຸດຫົວ racket ລົງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ແລະດຶງບານໄປທົ່ວຕາໜ່າງ.
Tos ບານສູງ, volley ບານຫຼືຈັບບານໄປຂ້າງຫນ້າ.
Backslash
ຖິ້ມບານຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປທາງຊ້າຍໄປຫາຕໍາແຫນ່ງ backhand ແລະຕີ forehand ຂວາງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງເທິງ, ແລະທ່ານສາມາດສົມທົບໄລຍະຫ່າງຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ, ຊ້າຍແລະຂວາ, ແລະຄວາມສູງຂອງບານ.ແຕ່ພາຍໃນຂອບເຂດການສັກຢາທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຖິ້ມໄກເກີນໄປ, ພຽງພໍທີ່ຈະຕີບານແທນທີ່ຈະໃຊ້ການລວມຂອງການສັກຢາ.
2. ການປະສົມປະສານເສັ້ນ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຝຶກການຕີບານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດການຄວບຄຸມບານແລະມີສິດເທົ່າທຽມ.ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຕີຈຸດປະສົງ, ປະໂຫຍດຂອງທ່ານຈະຖືກຂະຫຍາຍອອກໄປຕື່ມອີກ.
ບົນພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດ 1, ການຖິ້ມຕົວເອງແລະການຫຼິ້ນດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປະຕິບັດການປະສົມຂອງສາຍຕີເຊັ່ນ: ສອງເສັ້ນຊື່ + ເສັ້ນຊື່ຫນຶ່ງ.
ຢ່າລືມກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕີລູກເພື່ອຈໍາລອງການສັກຢາຕົວຈິງ.
3. ເຄາະຝາ
2 ຂໍ້ກໍານົດ:
ເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງການຕີລູກ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ tape ເພື່ອຕິດພື້ນທີ່ຢູ່ໃນກໍາແພງຫີນແລະພະຍາຍາມຄວບຄຸມບານພາຍໃນຂອບເຂດນີ້.
ການສັກຢາຄວນຈະສອດຄ່ອງແລະຈັງຫວະ.ຢ່າອອກແຮງແບບຕາບອດ.ຫຼັງຈາກການສັກຢາສອງຄັ້ງ, ບານຈະບິນອອກໄປ.ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະເມື່ອຍແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບການປະຕິບັດ.
ການເຮັດສອງຈຸດນີ້ຍັງສາມາດມີບົດບາດໃນການຝຶກອົບຮົມການປັບຈັງຫວະແລະຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມມື.
ເວລາປະກາດ: 02-03-2021