ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າການຮັບໃຊ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເທກໂນໂລຍີ tennis.ຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າຖ້າຫາກວ່າຜູ້ທີ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້ມີການຄັດຄ້ານ.ໃນການແຂ່ງຂັນມືອາຊີບ, ຈະມີເຄື່ອງວັດແທກຄວາມໄວຮັບໃຊ້.ຄວາມໄວຂອງ 200km / h ສໍາລັບຜູ້ນຂອງຜູ້ຊາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ.ຜູ້ຫຼິ້ນກໍາລັງຊອກຫາຄວາມໄວໃນການຮັບໃຊ້ບໍ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຄື່ອງຮັບໃຊ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຮັບປະກັນແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງແລະການປ່ຽນແປງຂອງຈຸດຈອດ.ດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ຊ້າລົງ, ມາດຖານນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນການຮັບໃຊ້ຄັ້ງທີສອງ.ເຖິງແມ່ນວ່ານັກສມັກເລ່ນຂອງພວກເຮົາຈະຢູ່ໄກຈາກການບັນລຸມາດຕະຖານນີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການບໍລິການແລະເພີ່ມຈໍານວນ ACE, ທ່ານຕ້ອງສຶກສາຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບໍລິການຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໄວ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ swing ແລະຕີຄືກັບ whip.ແຕ່ຫຼາຍຄົນເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປໃນເວລາຮັບໃຊ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເຮັດບໍ່ໄດ້.
ສະນັ້ນ, ການກະທຳເຊັ່ນ: ການໂຍນບານ, ຍົກຂັນ ແລະ ຖັດທ້າຍກ່ອນຮັບໃຊ້ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ຂ້ອນຂ້າງຊ້າ, ແນ່ນອນ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອສະສົມພະລັງງານ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເລັ່ງການເລັ່ງສູງສຸດຂອງຫົວ racket.ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບໍ່ປະຕິບັດການຈັດການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຈຸດສຸມຂອງຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫມາຍເຖິງການຜ່ອນຄາຍໃນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ແລະຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການບໍລິການຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ.
ຮ່າງກາຍທັງຫມົດມີສ່ວນຮ່ວມ
ລາຍລະອຽດດ້ານວິຊາການທັງຫມົດຂອງການບໍລິການໄດ້ຖືກເວົ້າຫຼາຍເທື່ອນັບບໍ່ຖ້ວນ, ແລະໃນມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເນັ້ນໃສ່ລາຍລະອຽດຫນຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັບໃຊ້.
ຜູ້ນມືອາຊີບກໍ່ແມ່ນມະນຸດ.ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການຮັບໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນໄວແລະຖືກຕ້ອງແມ່ນວ່ານອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໂດດເດັ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາມີການປະສານງານທີ່ດີແລະມີກໍາລັງເຕັມທີ່.
ຕົວຢ່າງ, ໝູ່ຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຫຼາຍຄົນຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ, ແຕ່ບໍ່ສົນໃຈການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງການເຕະແລະການຫັນ.ລະບົບຕ່ອງໂສ້ພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຮັບໃຊ້ແລະການຕີແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ທັງສອງໄດ້ຮັບພະລັງງານເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສຸດໂດຍການເຕະພື້ນດິນ.ພະລັງງານແມ່ນສົ່ງຈາກຂາໄປຫາ crotch, ຮ່າງກາຍເທິງ, ແຂນແລະຂໍ້ມື.ນີ້ແມ່ນລະບົບຕ່ອງໂສ້ພະລັງງານທີ່ສົມບູນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະຍູ້ດິນ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ "ມີລັກສະນະ virtual" ແທນທີ່ຈະຍູ້ດິນ.ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບແມ່ນຍັງມາຈາກແຂນຂອງພວກເຂົາ.ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໂຍນບານໃຫ້ສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະໄປຂ້າງຫນ້າ, ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຕີລູກໂດຍການເຕະພື້ນແລະຫັນ.ຈົ່ງຮັບຮູ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທຸກຄັ້ງຈະບໍ່ເສຍໄປ.
ເສີມສ້າງຫຼັກ
ນັກຮຽນຟິດເນສບໍ່ແມ່ນຄົນແປກໜ້າກັບຄຳວ່າ “ຫຼັກ”, ແລະ ຄູຝຶກສອນໃຫ້ເຮົາແໜ້ນຫຼັກໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ.ຫຼັກໝາຍເຖິງບໍລິເວນກະດູກສັນຫຼັງ lumbar-pelvis-hip joint, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າບໍລິເວນແອວ ແລະ ທ້ອງ.
ພື້ນທີ່ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຜະລິດພະລັງງານໄດ້, ມັນຍັງເປັນພື້ນທີ່ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງແລະການຄວບຄຸມພະລັງງານ, ແລະເປັນສູນກາງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປະສານງານກໍາລັງຮ່ວມກັນຂອງແຂນຂາເທິງແລະຕ່ໍາ.ຖ້ານີ້ແມ່ນ "ທາງວິຊາການ" ເກີນໄປ, ເບິ່ງທ້ອງ tennis ຂອງຜູ້ນ.
ຍົກເວັ້ນຜູ້ຫຼິ້ນບາງຄົນທີ່ບາງ, ຜູ້ຫຼິ້ນສ່ວນໃຫຍ່ມີທ້ອງທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ "ທ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍ".ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ rotating ຂອງຜູ້ນ.
ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພື້ນທີ່ຫຼັກແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະແຂງແຮງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນການຫມຸນຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະການຮັບໃຊ້ແລະການຕີຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສົມບູນແບບຫຼາຍຂຶ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຮຽນຍັງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນຫຼັກຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ແຜ່ນແພທົ່ວໄປ, ລໍ້ທ້ອງ, ແລະຂົວສະໂພກ.
Tip1: ພະຍາຍາມຈັບ racket ດ້ວຍພຽງແຕ່ສອງຫຼືສາມນິ້ວມືເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດຖື racket ໄດ້.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍເຈດຕະນາຊ້າລົງການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການຖິ້ມບານ, ການແຕ້ມຮູບ, suffixing, ແລະອື່ນໆ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າຂະບວນການຂອງການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະການເລັ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
Tip2: ການຮັບໃຊ້ເພື່ອຕີເປົ້າຫມາຍສະເພາະແມ່ນວິທີການທີ່ດີໃນການຝຶກອົບຮົມ.ວາງເປົ້າໝາຍໄວ້ສອງຈຸດປາຍ ແລະຈຸດກາງຂອງສາຍບໍລິການ, ແລະຕີເປົ້າໝາຍໜຶ່ງໃນການຝຶກອົບຮົມ.ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຝຶກອົບຮົມມຸມນອກ, ແຈໃນແລະແລ່ນຮັບໃຊ້.ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕຳແໜ່ງຂອງເຈົ້າຈະຖືກຕ້ອງຕາມທຳມະຊາດ.
Tip3: ກ່ຽວກັບຂະບວນການສົ່ງຕໍ່ລະບົບຕ່ອງໂສ້ພະລັງງານ, ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງທິດສະດີແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ການປະຕິບັດຕົວຈິງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ.ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ແນະນໍາສໍາລັບທຸກຄົນ, ນັ້ນແມ່ນ, squat, ເຕັ້ນໄປຫາແລະຖິ້ມບານ.ໂດຍບໍ່ມີການຖື racket, squat ລົງດ້ວຍລູກ tennis ໃນມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກ, ຖິ້ມລູກ tennis ໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະປະສົບການຂະບວນການຖ່າຍທອດພະລັງງານຈາກຂາຂອງທ່ານກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂລາຍລະອຽດຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ດີຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານ. ຮັບໃຊ້.
ການຮັບໃຊ້ຈະເປັນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງພວກເຮົາສະເໝີ.ບາງຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຫຼັກການຮັບໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ການຮັບໃຊ້ຕົວຈິງຍັງຍາກທີ່ຈະປັບປຸງ.
ສາມາດພິຈາລະນາຊື້ໄດ້ເຄື່ອງຮັບໃຊ້ບານເທັນນິດເພື່ອປັບປຸງທັກສະການຫຼີ້ນ, ມີບາງຍີ່ຫໍ້ສໍາລັບເຄື່ອງບານ tennisໃນຕະຫຼາດ, ແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້ມີຄວາມໄດ້ປຽບຂອງຕົນເອງ, ໃນທີ່ນີ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງsiboasi tennis ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມ,ສາມາດສົ່ງອີເມວຄືນຫຼືເພີ່ມ whatsapp ສໍາລັບການຊື້ຫຼືເຮັດທຸລະກິດ.
ເວລາປະກາດ: 26-05-2021